2024年5月24日
こんにちは！薄着が増え、軽くダイエットを意識している方もいらっしゃいますでしょうか。筆者は絶賛夏に向けて節制中です。そこで、今回は夏に向けておしゃれを楽しむために気を付けたいことを特集しようと思います。ぜひ一緒に頑張ってくれる仲間を募集中です…！
｜ 夏に向けて何をしたら良い？
夏の洋服を綺麗に着るためには、やはり運動は避けて通れません。と、言われると一気にやる気がなくなりますよね…。ただ、ハードな運動でなくても良いのです。ストレッチで柔軟な身体を作ることも十分効果があります。
今回は、普段運動をしない方でも始めやすい内容をご紹介しますね！
① 軽いストレッチ（5分／10分／20分）
まずは、日々頑張って凝り固まった身体をほぐす、軽いストレッチを。
首回し／肩回し／前屈ストレッチ／足首回し。意識してぐるぐると回してみてあげてください。
そして、毎日5分からできるストレッチ動画もあるので、参考にしながらご自身がほぐしたい箇所を伸ばしてみてください。以下にご紹介するYouTubeは、初心者でも簡単に始めやすくオススメです。
・ハツラツとした笑顔が特徴の、たけわきまりなさんのチャンネル。一緒に頑張ってくれるのでまずは第一歩にオススメ。
【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単ストレッチで代謝アップ!!／Marina Takewaki
・B-Lifeチャンネルのまりこさんは、落ち着いた喋りでしっとりとストレッチができます。夜寝る前5分にもピッタリですよ。
【人生を変える5分ヨガ】 これ1本で全身の不調がみるみる改善！ #596／B-Life
・5分じゃ物足りない！もっとじっくりストレッチをしたいという方は、10分以上取り組むと、効果も感じやすいのでやる気もでますよ。
【毎日10分】 これ1本で全身の疲れが取れる！ 極上の疲労回復ストレッチ #673
・体操選手の田中理恵さんのチャンネルでは、明るくハキハキとした応援の合いの手があり、やる気がでます。少し長いのですが、ストレッチの重要性を感じたきっかけの動画でもあるので、気になる方はぜひ♪
【浮き輪肉ダイエット】お腹まわりがぐんぐん痩せるストレッチ!!【ズボラストレッチ監修】
② 筋力トレーニング（20分）
そして、ストレッチ以外にも運動をしたくなった方は、ぜひ気になる部位別の筋力トレーニングも取り入れてみましょう。
全身のシェイプアップができれば良いですが、夏場に特に気になるのは脚、腕などの露出が多くなる部分ですよね。私は二の腕が気になるので強化しておりますが、人によって気になるポイントは異なるかと思いますので、ぜひ部位別トレーニングを探してみてください。
・二の腕は上腕三頭筋（タプタプしがちな振袖部分）を鍛えることが重要です！
【二の腕】5分だけで簡単！腕痩せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！／のがちゃんねる
・特にないよ！代謝をあげたい、という方は筋肉量の多いお尻トレーニングから始めてみてください。
【5日で変わった人続出】最強！30日でお尻＆脚痩せトレーニング🍑リニューアル2022
筋力トレーニングをした後は、使った部分の筋肉をほぐすためにストレッチを再度行ってくださいね。
夏の洋服を綺麗に着こなすためには、続けることが何より重要ですので、楽しみながら取り組んでみてください♪
｜ 運動もやってみるけど体型カバーも知りたいという方に。
運動も頑張りつつ、効果が出るまではファッション面からカバーしておしゃれを楽しみたいですよね。二の腕やお腹周りが気になる方に向けた夏のコーディネートもご紹介します★
・フレンチスリーブトップス × ワイドパンツ
フレンチスリーブトップスは二の腕を自然にカバーし、涼しげな印象を与えます。柔らかい素材を選ぶとより女性らしくなります。と言われていますが、骨格にもよるので、フレンチスリーブが逆に太く見える気がする…という方は、肩回りを隠してくれるような肩幅広めのノースリーブもおすすめです。
そして、ワイドパンツはお腹周りをカバーし、脚長効果も期待できます。ウエストマークができるデザインを選ぶと、スタイルアップ効果があります。
▽ファッションコーディネートアプリ「wear」にてフレンチスリーブを使ったコーディネートページを載せておくのでコーディネートの参考にしてくださいね！
その他パンツを使った「フレンチスリーブ」の人気ファッションコーディネート – WEARその他パンツを使った「フレンチスリーブ」のコーデ一覧です。1700枚以上のスナップからトレンドをおさえたおしゃれな着こなしwear.jp
・ドルマンスリーブブラウス × タイトスカート
ドルマンスリーブブラウスは二の腕をしっかりとカバーしてくれますよね。薄手の素材を選ぶと涼しく着こなせます。
それに合わせるのはタイトスカートがオススメ。ウエスト周りを引き締めて見せる効果があり、ハイウエストデザインだとさらにスタイルアップが期待できます。
▽wear内、ドルマンスリーブのコーディネート
スカートを使った「ドルマンスリーブ」の人気ファッションコーディネート – WEARスカートを使った「ドルマンスリーブ」のコーデ一覧です。550枚以上のスナップからトレンドをおさえたおしゃれな着こなしが見つwear.jp
・クロップドパンツ × ロングカーディガン × ノースリーブトップス
クロップドパンツは足元を軽やかに見せ、全体のバランスを整えます。夏場は特に抜け感も大事になるので、クロップドパンツを取り入れることがオススメ。
それに合わせるトップスは、ノースリーブがバランス◎涼しさを確保し、全体をコンパクトにまとめられますね。二の腕が気になる方はロングカーディガンと合わせましょう。ロングカーディガンは二の腕やお腹周りをカバーしつつ、縦のラインを強調してスッキリと見せます。クーラーが効いた部屋での寒さ対策にも使える、夏の味方でもありますね。
▽wear内、クロップドパンツのコーディネート
「クロップドパンツ」のレディース人気ファッションコーディネート – WEAR「クロップドパンツ」のレディースコーデ一覧です。4800枚以上のスナップからトレンドをおさえたおしゃれな着こなしが見つかりwear.jp
いかがだったでしょうか。
ファッションを通じて気になる部分を上手にカバーすることで、おしゃれの幅も広がりますよね。ストレッチも始めながら少しずつボディメイクをすることで、今年の夏はいつもよりも自信を持って過ごしましょう！
