最近くしゃみが止まらない…鼻がむずむずしてきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。ついにこの時期がきました、花粉です。花粉はとにかく、早めの対策が大事。今回は今からできる対策方法をお伝えしていきます！
花粉が飛び始める時期
2月にもう花粉？！と思われる方もいますよね。
日本では、花粉が飛び始める時期は地域や花粉の種類によって異なりますが、一般的には2月から5月にかけてが主な花粉シーズンとなります。特に、アレルギー発症者の多いスギ花粉は2月から3月にかけて飛散がピークを迎えるんです。まさに、今ですよね。ほかにもヒノキ花粉は3月から4月にかけて飛び始めます。さらに、5月から8月にはイネ科の花粉が、8月から10月にはブタクサやヨモギの花粉が飛び始めます。花粉症の症状が現れるタイミングは個人差があり、体質や免疫力、生活環境によっても異なると言われています。そのため、早めに対策をしておくことが重症化を防ぐために大事なポイントとなるのです。
2月の花粉対策
既に始まったスギ花粉。すでに病院にかかり、医師の指導のもとで抗ヒスタミン薬や点鼻薬、点眼薬を使用している方もいますよね…！こういった専門的な対処法もとても有効。
ただ、そこまでするほどじゃないけど…という方に向けて今からできることというと、基本的なこととなりますが毎日の積み重ねは大事です。できれば外出時にはマスクやサングラスを着用し、花粉を吸い込まないようにすることが大事です。物理的なブロックです。そして、帰宅時には衣服や髪の毛に付着した花粉をしっかりと払い落とすことが重要です。室内に花粉を持ち込まないために、玄関先で上着を脱いだり、花粉専用の空気清浄機を使用したりといった対策も効果的です。さらに、室内の湿度を適切に保ち、花粉が舞い上がりにくい環境を作ることも大切です。症状がひどくなってきてしまった方は鼻うがいや目の洗浄を行うことで、花粉による不快な症状を軽減することができます。
花粉が健康に与える悪影響
花粉症の季節には実際につらい体験をされている方も多いですよね…！花粉症の主な症状としては、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや涙、喉の痛み、咳などがあります。
これらの症状が続くと、日常生活に支障をきたし、集中力や仕事の効率が低下してしまいますよね。また、睡眠時に呼吸がしにくいなど睡眠不足が引き起こされることもあり、体力や免疫力の低下を招くことがあります。さらに、花粉症が重症化すると、喘息や副鼻腔炎などの合併症を引き起こすこともあります。
花粉が肌に与える悪影響
そして、身体的な症状だけではなく、美容観点でいうと肌にとっても花粉は大敵です。花粉が肌に付着すると、皮膚のバリア機能を弱めてしまいます。バリア機能が弱まると、乾燥やかゆみ、赤みなどの肌トラブルが発生しやすくなります。
花粉に含まれるアレルゲン物質は肌に刺激を与えるので、アレルギー性皮膚炎を引き起こすこともあります。特に、敏感肌の人は花粉による影響を受けやすく、肌荒れや炎症が起こりやすい傾向があります。肌を保護するためには、マスクだけでなく保湿クリームやバリア機能を強化するスキンケアアイテムを使用し、花粉が付着しにくい状態を保つことが重要です。また、外出後はなるべく早く肌を洗浄し、花粉をしっかりと落とすことも大切です。
花粉対策にオススメの飲み物
花粉に負けない身体をつくるために、内側からの強化も欠かせません。一般的に効果がある…かも…？と言われている食材が多くありますよね！その中でも、簡単に取り入れやすい飲み物について紹介します。
●生姜茶
効果：生姜には抗ヒスタミン作用があり、花粉症の症状を軽減する効果があります。また、体を温める効果があり、冷え性の改善にも役立ちます。
飲み方：本格的に作るのであれば、生姜をすりおろしてお湯に溶かし、蜂蜜やレモンを加えると美味しく飲むことができます。市販の生姜茶を利用するのももちろんOKです。
●蜂蜜入りのお茶
効果：蜂蜜には抗菌作用があり、喉の乾燥やかゆみを和らげる効果があります。また、免疫力を高める効果も期待できます。
飲み方：緑茶やカモミールティーに蜂蜜を加えると、風味も良く、喉を潤す効果があります。はちみつをプラスするだけなので、比較的試しやすいですよね。
●カモミールティー
効果：カモミールには鎮静作用があり、痒みを軽減し、リラックス効果もあります。抗炎症作用もあるため、花粉症による炎症を和らげる効果があります。
飲み方：カモミールティーは市販のティーバッグを使ってお湯に浸すだけで簡単に作れます。寝る前に飲むとリラックス効果もあり、快眠を促します。
●水
そして意外な提案となりますが、水も欠かせません。
効果：やはり何時も、十分な水分補給は重要です。水は体内の毒素を排出し、鼻水や痰を薄くするのに役立ち、喉の乾燥を防ぎます。
飲み方：1日に2リットル程度の水を飲むことを目指しましょう。ミネラルウォーターや白湯もおすすめです。寝起きに温かい白湯で身体の巡りをよくすることもオススメです。
暖かくなる春を存分に楽しめるよう、今から花粉に負けない身体作りをしていきましょう！
